1. 이혼과 수면의 연결 이혼은 단순한 관계의 종료가 아니다. 이혼에는 개인의 삶의 구조, 정서적 안정 및 일상 리듬까지 뒤흔드는 중대한 사건이다. 잠들기 전 이혼 과정에서 자신이 충분히 하지 못한 결정과 선택을 반복적으로 떠올리며 불안감을 호소했다. 상담 중 그는 ‘내가 뭔가 잘못했기 때문에 잠을 못 자는 것 같다’ 라고 표현한다. 이혼 경험자는 수면의 질이 낮아지고, 깊은 수면 단계가 감소하며, 잠이 얕아지는 경향을 보인다(Carpenter & Andrykowski, 1998). 1) 신체적 리듬과 심리적, 정서적 조절 능력과 밀접하게 연결된다.2) 감정적 상실 및 혼란은 신체 리듬을 직접적으로 혼란을 가중시킨다. 이와 같이 이혼은 단순히 마음의 문제가 아니라, 몸의 생리학적 리듬과 연결된 직접적인 ..

감정도 잠이 필요하다 2026. 3. 11. 10:00

수면은 생리적 회복뿐 아니라 정서 조절과 신경계 균형을 재구성하는 핵심 과정이다. 특히 수면 전후의 체온 변화, 발한, 미세한 근 긴장도 증가는 낮 동안 억제된 감정·스트레스가 신체적 반응으로 표면화되는 전형적 패턴으로 설명된다. 이는 병리적 징후가 아니라, 자율신경계가 정서적 과부하를 처리하려는 자연적 조절 과정이다. 본 장은 이러한 생리적 반응이 어떤 심리적 의미를 갖는지, 감정이 신체 반응으로 전환되는 경로는 무엇인지, 그리고 임상 현장에서 관찰되는 대표적 양상을 살펴보고자 한다.이 글은 브런치북(https://brunch.co.kr/@205593d149c84b6/3) 『감정도 잠이 필요하다』 '1장. 나는 왜 땀을 흘리며 자는가?'에 포함된 내용으로, 잠을 자는 동안 겪는 신체적, 정서적 변화를 ..

감정도 잠이 필요하다 2025. 12. 18. 15:00